ヘルシーバンクを使って置き換えダイエット!
実践15日目になります。
[dietinfo]
ダイエットの成果
置き換えダイエット1ヶ月チャレンジも後半戦に突入しました。
本日もダイエット前の状態と比較していきたいと思います。
外見の変化
ダイエット前 | 置き換え15日目 |
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脂肪は落ちてきているように思いますが、まだプヨプヨしているように思います。
よく、「お腹の肉は落ちづらい」なんて聞いていましたが、こう見ると一番先にお腹の肉が落ちているようですね。
体重・BMI値などの変化
ダイエット前 | 置き換え15日目 |
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二週間で体重はマイナス3.4kgでしたが、15日目はさらに減ってマイナス3.6kgからのスタートです。
さらに、ウエスト周り・内臓脂肪なども大きな減少をみせています。あとどれくらい痩せられるのか楽しみですね。
1日の食事記録
本日も朝ご飯は食べていません。
昼ご飯
デイリーヤマザキの『ほうれん草とベーコンの和風スパゲティ』ですね。12日目にも食べたメニューです。
熱量は439
※カロリーの写真は12日目と同じなので省略させていただきます
夜ご飯
本日は夜ご飯をヘルシーバンクで置き換えました。
飲んだのはバナナ味です。
さらに、15日目は金曜日でしたので、ちょっとご褒美にマルハの『ゼリー de ゼロ』を食べました。5日目にも食べたやつですね。
カロリーは0ですが、中にナタデココが入っていて食べごたえがあります。置き換えダイエット前はお菓子をたくさん食べていたので、甘いものが食べたくなった時に食べるようにしています。
1日の摂取カロリー
品名 | カロリー |
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合計 | 607.3kcal |
和風スパゲティ | 439kcal |
ヘルシーバンク (バナナ) |
168.3kcal |
置き換えダイエットを15日間実践してきましたが、だいたい一日の摂取カロリーは600台くらいが多いです。
私の基礎代謝量が15日目のデータで1582ですから、約1000近い余分を残しています。これが積もっていって痩せられるというわけですね。
感想
15日目になりますが、正直いくらでも続けられると思います笑
私の置き換えダイエット記録を見ればわかると思いますが、一食をヘルシーバンクにしているだけで、あとはカナリ適当です。
飲み会や外食も多いので、続けるツラさも全然なく過ごしていて、現状痩せているのはビックリです。これだけ続けるのがラクなダイエットも珍しいと思います。
明日以降の後半戦も頑張ります!
置き換えに使ってるのはこちら
[healthyban]